В течение ближайшего времени подумайте, почему вы хотите отказаться от привычки курить.
Например, существуют ли среди ваших привычек курильщика некоторые, которые вам самому не нравятся или раздражают? Желтые от никотина пальцы или запах табака от вашей одежды и волос; вид пепельницы, переполненной окурками, или запах табачного дыма. Это может быть и раздражающий утренний кашель или быстро возникающая одышка при ускорении шага, попытке побежать, подъеме по лестнице. Раздражение может быть связано с денежными затратами на сигареты. Составьте список причин, побуждающих вас бросить курить, и держите его перед собой. Несколько раз мысленно повторите, почему вы хотели бы бросить курить. Читать полностью »
Во время отвыкания от курения подкорректируйте своё питание и увеличьте физическую активность.
Если Вы изобретательны и целеустремленны, то сможете продумать, как вести себя, чтобы суметь отказаться от сигарет.
Не сомневайтесь в собственных силах. У миллионов людей находится достаточны силы воли, чтобы избавиться от этой вредной привычки. Вы сможете к ним присоединиться.