Утро. Подъем с 5 до 6 часов. Пробуждаться лучше самостоятельно; встав, выпить для стимуляции кишечника стакан теплой воды, почистить язык и зубы; сделать дыхательную и физическую гимнастику в течение 5 мин, затем масляный массаж, прополоскать полость рта маслом; принять теплую ванну или душ; съесть легкий завтрак; прогуляться пешком около получаса.
День. Работа или учеба; обед в 12 часов, при этом съедать большую часть суточного рациона; после еды посидеть спокойно 15 мин, затем погулять 20 мин. Продолжить работу или учебу, после работы погулять. Читать полностью »