Главная заповедь хорошего ночного сна гласит: спальня только для сна! Однако для большинства из нас жилищные условия вносят свои коррективы. Одна и та же комната может быть и гостиной, и столовой, и кабинетом, и спальней. Но если все-таки позволяет площадь, отведите для сна отдельную комнату, сделайте ее спальней. Если у Вас всего одна комната, то настоятельно рекомендуется вынести телевизор на кухню.

Хорошо проветривайте комнату перед сном, оптимальная температура воздуха должна оставаться в диапазоне 20 градусов. Если в комнате холоднее, организм активизируется, чтобы согреться, и состояние покоя не наступает. Читать полностью »