Как правило, люди всегда недооценивают количество выкуриваемых ими сигарет и переоценивают нужность и необходимость каждой конкретной сигареты. Попытайтесь определить, почему, когда и как много вы курите. Взяв на учет все выкуренные сигареты, вы будете немало удивлены.
Следует также записывать, когда вы захотели закурить, почему и как сильно вам хотелось курить... Уже после первого дня подробных записей вы сможете как бы изнутри взглянуть на собственную привычку к курению. Прежде всего вы будете удивлены тем небольшим количеством сигарет, без которых действительно не могли обойтись... Большинство выкуриваемых сигарет является просто подсознательной привычкой. Очень важно записывать все свои наблюдения. Через 2-3 дня вы уже сможете представить себе полную картину.