25 Апр 2010
Подготовьтесь ко сну
Метки: алкоголь, бессоница, биологические ритмы, кофе, кофеин, никотин, память, сон, чай
Помните: вечерние часы — время для отдыха и расслабления. Избегайте в это время физических и психических нагрузок. Что бы ни случилось, сон помогает пережить события дня, упорядочить полученную информацию и перевести ее в память.
Постарайтесь не пить на ночь чай, тем более кофе. В противном случае рискуете проворочаться всю ночь, пытаясь заснуть. Поэтому долой кофеин, алкоголь и никотин во второй половине дня!
Сон — часть суточного биологического ритма и поэтому должен занимать одну и ту же фазу в каждом цикле. Проще говоря: придерживайтесь режима, спите в раз и навсегда определенное время. Читать полностью »
Яблоки — это сплошные витамины! Одно-единственное яблоко способно покрыть четверть суточной потребности нашего организма в витамине С, который предохраняет от морщин кожу, защищает от раннего старения. Есть в яблоках и витамин В2, который спасает лицо от прыщей, волосы — от перхоти, губы — от трещин и язвочек, а витамин В1, который тоже присутствует в сочных плодах легко справляется с усталостью, депрессией, раздражительностью и бессонницей.
Австралийские учёные пришли к выводу, что одна бессонная ночь обессиливает человека так же, как и алкоголь. Это было доказано в результате эксперимента, в котором участвовали 40 человек. Участники не спали сутки, в результате в интеллектуальном и физическом отношении были истощены так же, как и лица, в крови которых содержалось 1,0 промилле алкоголя.
Так как фруктозы в груше больше, чем глюкозы, этот фрукт полезен при нарушении функции поджелудочной железы. Свежие и сушёные груши включают в диеты при ожирении и сахарном диабете.