Икота представляет собой, как правило, безвредное, быстро прекращающееся явле­ние. Может возникнуть при приеме алкоголя, при переполненном желудке, при переохлаж­дении. Что делать в таких случаях? Глубокий вдох, непродолжительная задержка дыхания, несколько глотков холодной воды облегчат или прекратят икоту. Рекомендуется также сок тысячелистника по 1 ст. ложке 3 раза в день после еды, сок валерианы (из свежих корней) по 1 ст. ложке 2 раза в день перед едой.

Можно принять водный настой лекарственных растений: 1 часть травы пустырника, 1 часть корневищ и корня валерианы. 1 ст. ложку смеси заварить в 1 стакане кипятка, настоять 1 час, процедить. Принимать в теплом виде по 0,5 стакана 3 раза в день.

Помните: вечерние часы — время для отдыха и расслабления. Избегайте в это время физичес­ких и психических нагрузок. Что бы ни случи­лось, сон помогает пережить события дня, упо­рядочить полученную информацию и перевести ее в память.

Постарайтесь не пить на ночь чай, тем более кофе. В противном случае рискуете проворо­чаться всю ночь, пытаясь заснуть. Поэтому до­лой кофеин, алкоголь и никотин во второй по­ловине дня!

Сон — часть суточного биологического ритма и поэтому должен занимать одну и ту же фазу в каждом цикле. Проще говоря: придерживай­тесь режима, спите в раз и навсегда определен­ное время. Читать полностью »

Австралийские учёные пришли к выводу, что одна бессонная ночь обессиливает человека так же, как и алкоголь. Это было доказано в результате эксперимента, в котором участвовали 40 человек. Участники не спали сутки, в результате в интеллектуальном и физическом отношении были истощены так же, как и лица, в крови которых содержалось 1,0 промилле алкоголя.