Зима – сложный период, связанный с коротким световым днём. Зимней депрессии больше всего подвержены дети и женщины. И наиболее сложный месяц – январь. В тёмное время суток в организме вырабатывается больше мелатонина – гормона сна. Его избыток может вызвать депрессию. Поэтому старайтесь больше времени проводить на улице днём или организуйте своё рабочее место так, чтобы оно было максимально светлым.

Постарайтесь отбросить свои страхи и не тревожиться. Лучше вспомните, что каждый год приносит что-то новое.

Всё, что мы делаем зимой, требует больше сил, чем летом. Если Ваша обычная нагрузка для Вас не посильна, замедлите темп. Не перенапрягайтесь, не добавляйте себе лишних проблем, делайте только самое необходимое.

Физические нагрузки Вам просто необходимы. Они помогают избавиться от негативных эмоций, выплеснуть агрессию. Надо вставать в одно и тоже время утром, не употреблять много кофеина, заниматься чем-то расслабляющим перед сном.