Помните:

Постарайтесь не пить на ночь чай, тем более кофе. В противном случае рискуете проворо­чаться всю ночь, пытаясь заснуть. Поэтому до­лой кофеин, алкоголь и никотин во второй по­ловине дня!

Сон — часть суточного биологического ритма и поэтому должен занимать одну и ту же фазу в каждом цикле. Проще говоря: придерживай­тесь режима, спите в раз и навсегда определен­ное время.

Бессонница — большая проблема. На 4-5-й день бессонницы у человека начинаются серь­езные психические нарушения. Помните, что снотворное — не выход и не решение проблемы. Обратитесь к специалисту, выясните причины бессонницы, найдите методы устранения.

Хорошо проветривайте комнату перед сном, оптимальная температура воздуха должна оставаться в диапазоне 20 градусов. Если в комнате холоднее, организм активизируется, чтобы согреться, и состояние покоя не наступает.

Кровать должна быть достаточно широкой, чтобы во сне можно было двигаться и переворачиваться, и не слишком мягкой.