Утро. Подъем с 5 до 6 часов. Пробуждаться лучше самостоятельно; встав, выпить для сти­муляции кишечника стакан теплой воды, по­чистить язык и зубы; сделать дыхательную и физическую гимнастику в течение 5 мин, затем масляный массаж, прополоскать полость рта маслом; принять теплую ванну или душ; съесть легкий завтрак; прогуляться пешком около по­лучаса.

День. Работа или учеба; обед в 12 часов, при этом съедать большую часть суточного рацио­на; после еды посидеть спокойно 15 мин, затем погулять 20 мин. Продолжить работу или уче­бу, после работы погулять.

Вечер. Сделать дыхательную или физическую гимнастику; по их окончании — медитация; ужин с 18 до 19 часов, причем съедать вполови­ну меньше, чем за обедом; прогулка перед сном; сон с 22 часов.

Люди, живущие в этом режиме, «скользят» по волнам природы.