Во время отвыкания от курения подкорректируйте своё питание и увеличьте физическую активность.

Ни в коем случае не стоит резко ограничивать себя в питании и голодать. Измените способ приготовления блюд: варите, запекайте, тушите. Вместо кофе и черного чая пейте зелёный чай и минеральную воду. Обязательно включите в рацион свежие и сушеные фрукты, сельдерей, морковь, свежие овощные соки, запечённую рыбу или птицу, травы, листовые овощи. Читать полностью »

• Для ног. Откройте дверь машины. Сядьте боком, немного откиньтесь назад, выпрямите спину, руки положите за голову, ноги приподнимите кверху, но ни в коем случае не скрещивайте их, это нарушает кровообращение. Посидите так хотя бы 30 минут с закрытыми глазами.

• Для плечевого пояса. Сядьте прямо, кисти рук сложите «в замок», вытяните руки вперед на уровне плеч ладонями вверх. Оставайтесь в этой позиции около 20 секунд, опустите руки, повторите упражнение.

• При переутомлении. Вы ощущаете усталость и вялость? Выйдите из машины и побегайте, попрыгайте 5-10 минут или быстро походите. Читать полностью »

Эти напитки утоляют жажду и голод. В них мало калорий и много витаминов.

«Нежность»

Измельчить банан и взбить его с 1 столовой ложкой цветочного меда, соком половины лимона и 1 столовой ложкой пшеничных зерен. Добавить корицы (на кончике ножа). Подавать, посыпав пшеничными зернами.

«Полёт»

Смешать миксером в высоком стакане 125 мл молока, 125 мл апельсинового сока, 0.5 столовой ложки меда и 1 столовую ложку овсяных хлопьев. По вкусу добавить лимонного, грейпфрутового или любого другого сока. Читать полностью »

Главная заповедь хорошего ночного сна гласит: спальня только для сна! Однако для большинства из нас жилищные условия вносят свои коррективы. Одна и та же комната может быть и гостиной, и столовой, и кабинетом, и спальней. Но если все-таки позволяет площадь, отведите для сна отдельную комнату, сделайте ее спальней. Если у Вас всего одна комната, то настоятельно рекомендуется вынести телевизор на кухню.

Хорошо проветривайте комнату перед сном, оптимальная температура воздуха должна оставаться в диапазоне 20 градусов. Если в комнате холоднее, организм активизируется, чтобы согреться, и состояние покоя не наступает. Читать полностью »

Дом, полный цветов, всегда уютен, в нем спокойно и надежно. Оказывается, цветы умеют поглощать негативную ауру, выделяя флюиды радости и счастья. Вы, возможно, замечали, что у одних людей цветы растут хорошо, а у других чахнут и погибают. Считается, что если в доме живет хоть один недоброжелательный человек, то цветам трудно перерабатывать исходящую от него энергию. У разных цветов, оказывается, разная «специализация».

Кактус – просто незаменим в доме, где часты ссоры и размолвки. Ещё одно бесценное свойство этого растения – его умение бороться с нечистой силой. Читать полностью »

Если Вы изобретательны и целеустремленны, то сможете продумать, как вести себя, чтобы суметь отказаться от сигарет.

Прежде всего подумайте о тех преимуществах, которые приобретаются теми, кто бросил курить: улучшается состояние здоровья, экономятся деньги, дыхание становится свежим, улучшаются вкусовые ощущения от еды – этот список может быть продолжен. Читать полностью »

Слово «аллергия» произошло от греческих слов «allos» (другой) и «ergeia» (способность к действию). Этот термин предложил австрийский учёный Пиркет. Суть аллергии как явления заключается в том, что у некоторых людей организм излишне чувствителен к веществам, совершенно безобидным для большинства других людей.

Проявление аллергии

• Риносуисит – зуд и жжение в носу, приступы чихания, водянистые выделения из носа, заложенный нос, нередко сильная головная боль и повышенная температура.
• Конъюнктевит – жжение и неприятное ощущение «песка» в глазах, повышенное слезоточение.
• Крапивница – кожные высыпания преимущественно на груди, внутренних поверхностях рук, спине, ягодицах и бедрах. Высыпания в виде выступающих пятен сопровождаются зудом.
• Отек Квинке – отек кожи и слизистых оболочек различной степени выраженности. Чаще всего отекают губы, щеки, веки, язык и руки, реже половые органы. Может отекать гортань, что затрудняет дыхание и даже может вызвать удушье. Читать полностью »